Heb je ooit gemerkt dat je soms met je tanden knarst, vooral ‘s nachts? Voor velen is tandenknarsen een onbewuste gewoonte, maar deze kan een aanzienlijke impact hebben op je gebit en gezondheid. Tandenknarsen, ook wel bruxisme genoemd, lijkt misschien onschuldig, maar de gevolgen kunnen groot zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om het knarsen te verminderen en je gebit te beschermen. Hier ontdek je alles wat je moet weten over tandenknarsen, de mogelijke gevolgen en effectieve manieren om ermee om te gaan.
Wat is tandenknarsen?
Tandenknarsen is het krachtig over elkaar schuiven van de boven- en ondertanden, meestal terwijl je slaapt. Sommige mensen knarsen zo hevig dat ze wakker worden met pijnlijke kaken of zelfs hoofdpijn. Overdag kun je ook tandenknarsen of onbewust op je tanden klemmen, vooral in stressvolle situaties. Het is niet altijd meteen merkbaar, omdat het knarsen vaak onbewust gebeurt, maar je tandarts kan het wel snel herkennen aan slijtage aan je tanden.
De gevolgen van tandenknarsen
Hoewel tandenknarsen misschien geen ernstige kwaal lijkt, kunnen de gevolgen behoorlijk groot zijn. Hier zijn enkele veelvoorkomende problemen die bruxisme kan veroorzaken:
- Slijtage aan het glazuur
elke keer dat je met je tanden knarst, slijten je tanden een beetje meer. Dit kan uiteindelijk leiden tot beschadiging van het glazuur, het beschermende laagje dat je tanden sterk houdt. Versleten glazuur maakt je tanden gevoeliger voor kou, warmte, en zelfs zoetigheid, en vergroot de kans op gaatjes. - Pijnlijke kaken en spierspanning
tandenknarsen vraagt veel van je kauwspieren. Na een nacht knarsen kunnen je kaakspieren gespannen en pijnlijk aanvoelen. Chronische spanning kan zelfs leiden tot kaakklachten zoals temporomandibulaire dysfunctie (tmd), die pijn bij het kauwen of zelfs het openen en sluiten van je mond veroorzaakt. - Hoofdpijn en slechte slaap
veel mensen die tandenknarsen, worden ‘s ochtends wakker met een kloppende hoofdpijn door de spanning in hun kaken. Bovendien kan tandenknarsen je slaap verstoren, omdat het je lichaam onbewust in een staat van spanning houdt, wat een slechte nachtrust kan opleveren. - Aantasting van kronen en vullingen
heb je kronen, bruggen of vullingen? Tandenknarsen kan ook deze tandheelkundige restauraties beschadigen, waardoor je sneller nieuwe behandelingen nodig hebt.
Hoe verminder je tandenknarsen?
- Ontspanning voor het slapen
stress is een belangrijke trigger voor tandenknarsen, dus zorg ervoor dat je ontspannen naar bed gaat. Probeer een warme douche, meditatie, of ademhalingsoefeningen om je stressniveau te verlagen. - Beugel of nachtbitje
een op maat gemaakt nachtbitje, dat je kunt laten maken bij ISmile, de tandartspraktijk in Amsterdam Zuid, kan je tanden beschermen. Dit bitje voorkomt dat je tanden tegen elkaar schuren en vermindert de druk op je kaakspieren. - Vermijd cafeïne en alcohol
cafeïne en alcohol kunnen het tandenknarsen verergeren. Probeer laat op de dag cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en frisdrank, te vermijden en houd je alcoholgebruik onder controle. - Bewustzijn overdag
als je merkt dat je overdag knarst of klemt, probeer dan je mond bewust te ontspannen. Houd je lippen gesloten, maar je tanden iets uit elkaar. Dit helpt de spanning in je kaken te verlagen. - Overleg met je tandarts
je tandarts kan je helpen bij het vinden van de juiste behandeling voor jouw situatie. Bij sommige mensen kan het ook nuttig zijn om een fysiotherapeut of psycholoog in te schakelen om de onderliggende oorzaak van bruxisme aan te pakken.
Neem controle over tandenknarsen
Tandenknarsen hoeft geen groot probleem te worden, zolang je er bewust mee omgaat en tijdig de juiste stappen neemt. Door jezelf gezonde gewoontes aan te leren en eventueel een beschermend bitje te dragen, kun je voorkomen dat deze gewoonte je gebit en gezondheid aantast. Je mond verdient de beste zorg, en een frisse, ontspannen glimlach is altijd binnen handbereik!